Les bienfaits du sport : le sport guérit la dépression, améliore la santé du cerveau, améliore la santé émotionnelle, combat le rhume et la grippe, réduit le risque de cancer, de maladie cardiaque et de diabète, améliore le sommeil, améliore la résistance aux infections; pourquoi faire du sport ? « Le sport prévient et soulage les douleurs chroniques, les douleurs articulaires, l’arthrose et les douleurs musculo-squelettiques »

Conseils : KongoLisolois(e), perdre du poids augmente la masse musculaire, augmente l’endurance et fait baisser la tension artérielle et le cholestérol. Le sport aide à gérer le stress, améliore la concentration, donne confiance en soi et rend heureux. « Sans la vie sportive, la vie serait triste, on s’ennuierait et on ne vivrait pas longtemps ».

Voici les sept meilleurs sports pour perdre de la graisse, du poids et vivre longtemps et toujours être en bonne santé :

N° 1 : Le rameur ou l’aviron : le sport idéal pour perdre des graisses.

• Très complet, le rameur, en associant cardio-training et musculation, est l’un des meilleurs sports pour perdre des graisses 24h sur 24 !  … Ce sport est très bénéfique pour la santé, sans chocs, très efficace pour muscler l’ensemble du corps et très consommateur d’énergie. Une séance d’une heure de rameur peut vous faire dépenser jusqu’à 800 kilocalories tout en musclant l’ensemble de votre corps ! A plus faible intensité, vous brûlerez au minimum 300 à 500 kilocalories;
• Quelques séances suffisent pour voir des résultats et perdre des graisses. Sachez par ailleurs que le rameur permet de brûler des graisses pendant l’effort mais surtout après l’effort, 24h sur 24, grâce à l’augmentation du métabolisme basal lié au gain de masse musculaire !

N° 2 : Le ski de fond : l’un des sports les plus brûleurs de calories.

• Le ski de fond est l’un des sports les plus efficaces pour brûler des calories pendant et aussi surtout après l’effort grâce au gain de masse musculaire. Le ski de fond fait partie des meilleurs sports pour brûler les calories. Une heure de ce sport fait dépenser, selon la difficulté, entre 500 et 1100 kilocalories;
• Ce sport présente d’autres bénéfices non négligeables. Il renforce le système immunitaire et agit positivement sur le moral. Il permet aussi bien sûr de prendre l’air tout en profitant de beaux paysages !

N° 3 : Le vélo elliptique : parmi le top des sports pour perdre du poids.

• Le vélo elliptique, en faisant travailler l’ensemble des muscles, est un appareil de cardio-training très efficace pour perdre du poids
  Le vélo elliptique est également un appareil très prisé dans les salles de sport et à la maison à cause de sa grande efficacité pour brûler les graisses, de sa simplicité d’utilisation et du fait qu’il n’occasionne aucun choc sur les articulations;
• Il fait travailler environ 80 % des muscles du corps, le haut comme le bas, tout en faisant brûler beaucoup de calories : 500 à 800 kcal/h ! En pratiquant ce sport, vous allez non seulement vous amuser, renforcer votre musculature (dos, bras, jambes) tout en perdant du gras pendant et après vos séances.

N° 4 : La natation : un sport complet et sans choc sur les articulations.

• La natation est un sport complet, sans choc, présentant de nombreux intérêts pour la santé … La natation est un sport qui fait dépenser beaucoup de calories (400 à 700 kcal/h), l’effort étant augmenté à cause de la résistance de l’eau;
• Ce sport est par ailleurs très complet car il fait travailler presque tous les muscles du corps. En développant la masse musculaire, la natation favorise l’élimination des graisses 24h sur 24;
• Dans l’eau, les mouvements se font en douceur. Les articulations sont en effet protégées car elles ne subissent pas le poids corporel. C’est pourquoi la natation est conseillée aux femmes enceintes dont les articulations doivent supporter le poids supplémentaire qu’occasionne la grossesse.

N° 5 : La course à pied ou le tapis de course : l’un des meilleurs sports pour maigrir.

• La course à pied est reconnue pour son efficacité sur la perte de poids et pour ses bénéfices sur la santé … Parmi les meilleurs sports pour maigrir, la course à pied (en extérieur ou sur tapis de course) ou encore le trail sont d’excellentes activités, à la fois pour perdre des graisses, mais aussi pour entretenir une bonne santé et un bon moral.  Selon l’allure et le poids, courir fait dépenser entre 400 et plus de 1000 kilocalories par heure;
• Ce sport n’est cependant pas recommandé aux personnes souffrant de problèmes articulaires (genoux en particuliers). L’avantage de la course à pied est qu’elle ne demande quasiment aucun équipement, si ce n’est une bonne paire de baskets conçues pour le running. Vous pouvez très bien courir là où vous habitez, que ce soit en ville ou dans la nature, sans même prendre la voiture.

N° 6 : La corde à sauter : un sport très efficace pour mincir et vaincre la cellulite.

• La corde à sauter favorise la circulation sanguine dans les jambes, aide à éliminer la cellulite et fait dépenser beaucoup de calories
  Ce sport que vous avez probablement pratiqué petit dans la cours de l’école n’a pas dit son dernier mot. Même s’il vous semble facile et sans intérêt, il est pourtant l’un des meilleurs sports pour perdre du poids et éliminer la cellulite;
• Attention, ne pratiquez pas la corde à sauter en cas de problèmes de dos, notamment d’hernie discale, ou si vous êtes sujets aux tendinites.

N° 7 : Le spinning ou le vélo : un véritable brûleur de calories.

• Le cyclisme et le spinning sont de véritables brûleurs de calories. Ils musclent le bas du corps et les abdos … Le cyclisme (incluant le VTT) et le spinning sont de véritables brûleurs de calories. Vous dépenserez entre 400 et plus de 900 kcal/h sur votre vélo, selon la difficulté, et continuerez à dépenser des calories plusieurs heures après si votre sortie a été intensive;
• Ce sport fait surtout travailler le bas du corps (cuisses, mollets, fessiers) mais également les bras et les abdominaux. En faisant gagner de la masse musculaire, le cyclisme ou la pratique du vélo spinning augmente le métabolisme basal, donc les dépenses énergétiques au repos. Vous brûlerez plus du gras tout au long de la journée;
• Alternative au spinning, moins coûteux, l’home-trainer est un petit appareil permettant de s’entraîner chez soi en utilisant son propre vélo.  Le Spinning est une activité sportive exécutée sur vélo spinning, se pratiquant en groupe sous la direction d’un coach et sur une musique rythmée. Ce nouveau sport a beaucoup de succès aujourd’hui car il est très motivant. Il est, pour cette raison, une bonne solution si vous souhaitez perdre du poids rapidement.

Les autres sports efficaces pour perdre du gras et mincir !

Parmi les sports les plus efficaces pour brûler les graisses superflues, il y a également, entre autres, le stepper (cet appareil, à ne pas confondre avec le step, stimule la montée d’escaliers), le beach-volley, la boxe, le squash, le rugby, la Zumba qui sont très consommateurs d’énergie et font travailler beaucoup de muscles.