Pour cela, il suffit de boire au moins 20 minutes avant le petit-déjeuner, ce qui est une façon beaucoup plus saine de commencer la journée que de boire du café. Si on le boit aussi chaud ou tiède, ou avec le jus d’un demi-citron, il stimule nos intestins, et constitue ainsi un remède efficace et simple pour lutter contre la constipation. « C’est aussi une approche très recommandée pour ceux qui ont généralement de la rétention d’eau et qui ont le visage et les paupières gonflés le matin au réveil, car les reins commencent aussi à fonctionner ! »
S’agit-il de faim ou de soif ?? Saviez-vous que très souvent nous pensons avoir faim alors qu’en réalité nous avons soif ??
- Nous ne savons pas toujours comment interpréter les signaux envoyés par notre corps, pourtant si important si nous essayons de contrôler notre poids;
- Nous vous recommandons donc de faire une chose très simple: si vous avez faim, buvez un verre d’eau;
- Si après quelques minutes vous avez encore faim, mangez quelque chose, mais vous serez surpris de constater que très souvent la sensation de faim a disparu.
Boire une demi-heure avant les repas pour manger moins.
- Si vous buvez un verre d’eau une demi-heure avant de manger, non seulement vous aurez moins soif pendant le repas, mais l’eau qui agit comme un coupe-faim léger vous empêchera également de trop manger.
Ne buvez pas trop pendant les repas.
- S’il est fortement conseillé de boire tout au long de la journée, par contre nous devrions éviter à tout prix de boire pendant les repas, car l’eau qui interfère dans l’action des sucs gastriques peut rendre la digestion difficile;
- Boire trop pendant les repas peut supprimer l’appétit des enfants;
- Si la nourriture est salée ou épicée, buvez raisonnablement; il est préférable d’inclure des aliments frais tels que des salades ou du gaspacho à chaque repas, de réduire la consommation de sel, de prendre une infusion après avoir mangé pour faciliter la digestion et de boire avant les repas.
Boire un verre d’eau avant de se coucher.
- Terminez la journée comme vous l’avez commencée, en buvant un verre d’eau tiède pour préparer votre corps au repos. La tisane fera également l’affaire;
- Ne suivez pas ces conseils si vous devez souvent uriner la nuit, si vous souffrez d’incontinence urinaire ou s’il s’agit d’un petit enfant.
Ne buvez pas de grandes quantités d’eau d’un seul coup.
- Lorsque nous recommandons de boire tout au long de la journée, nous voulons dire boire à petites gorgées, pas toutes à la fois. Ceci doit être pris en compte notamment lorsqu’il fait très chaud, lors de la pratique d’un sport, Etc.
Faut-il boire de l’eau froide, chaude ou tiède ??
- Même dans le désert, les Berbères boivent du thé chaud, car il les fait transpirer et leur permet donc de se rafraîchir. Nous devons donc toujours boire de l’eau tiède ou chaude;
- Dans tous les cas, nous ne recommanderons jamais de boire de la glace, car cela peut affecter votre système digestif qui est à une température naturelle élevée pour effectuer la digestion.
Quelle quantité d’eau faut-il boire ??
- Un litre et demi ?? Deux litres ?? Mieux vaut ne pas déterminer une quantité précise avant d’avoir appris à écouter son corps;
- Les quantités ne sont pas les mêmes en été et en hiver, pour un enfant et pour un adulte, pour une personne qui transpire beaucoup que pour une autre qui transpire peu, pour un végétarien et pour une personne qui consomme beaucoup de protéine d’origine animale, Etc;
- Au début, il est difficile de boire souvent, mais lorsque vous commencez à vous y habituer, vous vous rendez compte que le corps demande la quantité d’eau dont il a besoin.
S’il est difficile de s’y habituer.
- Beaucoup de gens ne boivent pas d’eau. Une astuce simple consiste à ajouter une pincée de jus de citron et quelques gouttes de stévia purifiée;
- Ce simple geste donnera à l’eau une délicieuse saveur de limonade sans ajouter de calories ou de substances étrangères;
- Une autre option consiste à ajouter une goutte d’huile essentielle d’agrumes (orange, citron, pamplemousse, mandarine; Etc) propre à la consommation.
Les infusions sont également une bonne option, à consommer en alternance avec de l’eau ordinaire !
